一日三餐﹐酣睡一宵﹐这是正常的生活规律。 斋月是对这正常规律的冲击和打乱﹐不但饮食有限制﹐情欲和脾气也有约束﹐而且偏偏在最甜美的“黎明前一觉”的时间必须起床封斋﹑礼拜和讨白。对于一个人的日常生活﹐这是重大改变﹐但封斋没有人强迫﹐没有人管理﹐没有人监督﹐一切靠自觉﹐完全是信仰的精神力量所支使﹐是对信仰纪律的体验﹑考验和训练。一年一度的斋月﹐年复一年的磨炼和提高﹐使人性更俊美﹐性格更顽强﹐意志更坚定。只有伊斯兰有斋月的统一制度﹐这是真主对穆斯林的特别恩赐和喜悦﹐引导穆斯林用个人的精神力量锻造一个优秀群体。

从最简单易行的饮食和睡眠着手，对生理机能加以抑制和调节﹐就有强化意志和性格的功能。可以推想﹐坚定的信仰和自觉的意志﹐有所向披靡战无不胜的巨大威力。斋月的实践经验使我们相信﹐生活习惯和人性都是可以自我改造的﹐个人的意志就是管理自己身体和人性的主人翁。每个人都有某些不尽人意的陋习或性格缺陷﹐斋月就是这样一个改善人性的时机，斋戒就是措施﹐所以﹐机不可失﹐切勿疏忽﹐不要轻易度过一个没有进步的斋月。

美国著名生物学家穆罕默德‧诺玛尼博士说﹐在斋月里节食和空腹的时候﹐肠胃里有微微燃烧和沉重的感觉﹐那是定时分泌的胃酸。每天按时分泌的胃酸﹐向人体发出的“饥饿”信号﹐守斋戒的人﹐坚持继续空腹﹐使胃酸在胃壁上撞击和腐蚀﹐是在为你的肠胃清除垃圾和毒素。傍晚开斋进食的时候﹐品尝到美味的食物﹐从精神上意识到对真主的感恩﹐但在饮食上﹐充满胃酸的空胃最需要的食物不是脂肪和蛋白质﹐而是清淡的食品﹐如蜜枣﹑蔬菜﹑水果﹑全麦面食等这些高纤维素的食物。克制平常喜好多脂肪和高蛋白的习惯﹐多吃清淡素食﹐既可疗饥﹐又使心情平静﹐思想集中﹐情绪稳定。 所以饮食与情绪密切相关﹐物质与精神在一个躯体中有相辅相成的作用。

许多人有各种不良嗜好﹐对身体有害无益﹐平常曾下决心节制﹐但屡试屡败﹐不得要领﹐譬如吸烟等。根据医学与健康的研究报告﹐常吸烟的人﹐每天一包香烟﹐相当于每一年在肺叶中增加了两茶杯的焦油。烟叶和浓茶中所含有的尼古丁和咖啡碱都有削弱品尝食物敏感的副作用﹐使味觉迟钝﹐食欲减弱。斋月里﹐克制吸烟﹐少喝浓茶﹐这一个月﹐自身的生理机能为吸烟者清理一次肺叶﹐为喝浓茶者清理肠胃﹐增强新陈代谢﹐更新舌苔﹐恢复味觉的敏感性﹐精力更加充沛。斋月里﹐决心戒烟者﹐成功率最高。经过一个斋月的磨炼﹐在斋月之后走入超市﹐对食物的感情也发生了变化﹐减少了对浓烈和厚重食材的兴趣﹐喜好选择清淡和多纤维的健康食品。

每天开斋的时间在傍晚日落之后﹐不论春夏秋冬﹐离上床睡觉的时间还有数小时﹐这是活动时间﹐开斋后有两次天命的拜功——昏礼和宵礼﹐此外还有斋月副功拜“泰拉威哈”。开斋饮食之后﹐走向清真寺﹐参加各种拜功﹐付出很大运动量﹐帮助消化﹐消耗体能﹐思想纯粹﹐精神集中﹐都是有益于身心健康的行为。

每人生活环境和个人习惯不同﹐思想理念也不一样﹐以上不是对所有人的万应良药﹐而是抛砖引玉﹐引发穆斯林兄弟姐妹们思考﹐针对自己的陋习和弊病﹐做个人斋月规划﹐从斋月的生活变革中得到最大的收获。穆斯林发现自身有缺点或陋习﹐并不可怕﹐不必灰心气馁﹐每年都可以有一个新起点﹐纠正错误﹐端正行为方式。斋月是一次自我搭救和自我改良的主赐良机。

伊斯兰教斋戒的特点是打破生活常规﹐在一个月的漫长日子里﹐建立新的作息时间和生活制度。既要每个人发挥聪明才智﹐又要求表现坚强的意志和毅力﹐达到自己的功修目标。斋月是真主对穆斯林的恩赐﹐是穆斯林的福份﹐遵循圣行﹐欢度斋月﹐斋月过后彻底变了样﹕精神抖擞﹐道德高尚﹐心地善良﹐人性俊美。大家齐努力﹐共同建设伊斯兰文明﹐创造人间一个最优秀的民族。一年一度的贵斋月﹐多么美好!多么恩典﹗假如没有这一点觉悟﹐便是最大的忽略和失误。